| Побороти втому |
| ЦІКАВІ СТАТТІ | |||
| Понеділок, 23 лютого 2009 09:52 | |||
|
Ви повертаєтеся з роботи і відчуваєте себе як вижатий лимон. Болять іголова, і очі, і спина, і навіть руки і ноги, хоча фізичною працею ви незаймаєтеся. Таке враження, що на вас воду возили. І вже за звичкою руки тягнуться додомашньої аптечки. Хочеться випити гарячого чаю, ліки і звалитися в ліжко. Інемає гарантії того, що вам удасться швидко заснути. Як це ні парадоксально звучить, але розумова діяльність сама по собі неможе натомити людину. Про це свідчать аналізи крові, що проходить через мозок,коли останній знаходиться в активному стані: у ній відсутні токсини втоми,наявні в крові фізично працюючої людини. У працівників розумової праці втома єрезультатом психічного і емоційного стану. Основну роль тут грають такінегативні емоції, як відчуття безглуздя своєї праці, образа за те, що людину нецінують, занепокоєння із-за термінів виконання завдання, невпевненість в своїхсилах і так далі Головною перешкодою на дорозі плідної розумової діяльності часто єпереконаність в тому, ніби вона вимагає напруги, інакше вона не може бутиуспішно виконана. Тому ми заставляємо свої м'язи робити зусилля, що анітрохи недопомагає нашому мозку в його діяльності. Хтось хмурить брови, хтось ходить аборозгойдується в кріслі з напруженою особою, хтось стискує руки і так далі Всякамарна розтрата енергії, а тим більше, її виснаження, лише підсилює напругу. Боротися з нервовою втомою можна лише методом розслаблення. Втома маєвластивість накопичуватися з вражаючою прудкістю. Відпочинок же, нехай навітьнетривалий, володіє величезною відновною здатністю. Ваш новий девіз Якщо уважно проаналізувати діяльність людського серця, яке виконуєнеймовірно велику фізичну роботу протягом всього життя, то виявляється, що вонопрацює не безперервно, а з чергуванням циклів напруги і відпочинку. Прискороченні з частотою 70 ударів в хвилину серце за добу фактично працює лишедев'ять годин. Сумарна ж тривалість його відпочинку складає п'ятнадцять годин. Експериментально доведено, що людина, яка витрачає одну половину часу зкожної години на працю, а іншу — на відпочинок, може виконувати в 3-4 разибільший об'єм роботи, ніж в разі безперервної праці протягом тривалоговідрізання часу. Таким чином, вашим життєвим принципом повинен стати девіз: відпочивати,розслабляючись, як можна частіше, роблячи перерву в своїй основній роботі. Мистецтво м'язового розслаблення повинне застосовуватися кілька разівпротягом дня. Якою б не була ваша робота, зміните рід занять і знайдіть моментидля повного розслаблення всіх м'язів тіла. Розслабтеся, закрийте очі іподумайте про що-небудь приємне і підбадьорююче. Також потрібно привчити себедо розслаблення протягом декількох хвилин всякий раз перед їдою і сном.
|
